Lograr el equilibrio entre el ejercicio y nutrición.
El exceso de peso proviene de ingerir más energía o calorías de las que tu cuerpo necesita. Parte de la energía adicional o en exceso, puede almacenarse en forma de grasa. Muchos factores influyen para aumentar de peso.
Estos incluyen:
- Trastornos del sueño
- Nutrición vacía o sin un plan
- Actividad Física insuficiente
- Genética
- Medicamentos
"Estamos constantemente tentados con alimentos de bajo costo y alto contenido calórico. Y estamos gastando mucha menos energía de la que solíamos gastar en la vida cotidiana. Muchos trabajos son sedentarios e incluso las actividades domésticas requieren ahora menos energía, por la incorporación de tecnología."
Calcular un peso saludable
Las definiciones de sobrepeso y obesidad se basan en el índice de masa corporal o IMC. El IMC se basa en su altura y peso.
Fórmula IMC
IMC = Peso (En Kg) / Altura * Altura (En Metros)
Resultado:
- Sobrepeso para adultos es un IMC entre 25 y 29.9.
- Obesidad es un IMC de 30 o más.
Para refinar el concepto se sugiere, agregar la medición de la circunferencias abdominal.
Les sugiero solicitar desde nuestra plataforma, una breve entrevista para hablar sobre esto temas y profundizar con todos los temas, que generan dudas.
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