Según la OMS* es la cantidad mínima de pasos diaria que hay que dar para evitar ser sedentario
OMS: Organización Mundial de la Salud

Sumate al #Desafío5000PASOS por día para evitar el #Sedentarismo!

Objetivo: Aumentar el número de movimientos o pasos por día. Control con Google Fit o similar.

 

2.- Bajar de Peso

Los seres humanos de hoy tenemos prácticamente el mismo genoma que el del hombre prehistórico, un genoma preparado para consumir muchas calorías por día, ávido por conseguir alimentos ricos en energía y que está decidido a no gastar de más y a ahorrar toda la energía que se pueda. Actualmente no se requiere un gran desarrollo de la actividad física para asegurar la subsistencia.

Objetivo: Aumentar el número de movimientos o pasos por día, asociado a una a nutrición completa y variada que aporte una cantidad de energía acorde al objetivo. Control con Google Fit o similar.

 

3.- Modificar Factores de Riesgo Enfermedades NO Transmisibles [ENT]

4 factores de riesgo clásicos: Tabaco. Alcohol. Sedentarismo. Nutrición vacía [Multiprocesados] e eHipercalórica [Chatarra].

Objetivo: Aumentar y mantener la constancia en la participación de los Grupos de Caminatas [según objetivo] para modificación de factores de riesgo objetivo. [Por ejemplo al dejar de fumar es aconsejable realizar caminatas diariamente].