Antes de comenzar a caminar!
PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire)
El cuestionario PAR-Q se desarrolló en Canadá con el fin de tratar de seleccionar mediante un cuestionario a aquellos individuos que por la condición de su salud, debían consultar con un médico antes de iniciar una actividad física. Este cuestionario ha demostrado la capacidad de identificar a aquellas personas con síntomas, razones y/o medicaciones que indican la necesidad de la consulta médica previa. Este cuestionario es ampliamente utilizado en los lugares en donde se practican diversas actividades físicas, tales como clubes o gimnasios.
RECOMENDACIONES
- Está indicado para personas entre 15 y 69 años de edad y no incluye embarazadas.
- Debe completar todo el cuestionario sin excepción.
- La falta de veracidad en las respuestas invalida su resultado.
- La recomendación sobre iniciar actividad física siempre implica una actividad de intensidad moderada.
- Si Ud. tiene cualquier duda sobre alguna respuesta que no le permita contestarla en forma segura, o no quiere contestar alguna pregunta, se le recomienda que vea a su médico.
RESPONDA LAS SIGUIENTES PREGUNTAS POR SI O POR NO
1. ¿Alguna vez el médico le ha dicho si usted tiene un problema en el corazón, y solo debería hacer actividad física recomendado por un médico?
2. ¿Usted siente dolor en el pecho cuando hace actividad física?
3. ¿Le ha dolido el pecho en el último mes, cuando no está haciendo ejercicio?
4. ¿Usted pierde el balance a causa que se marea, y alguna vez ha perdido el conocimiento?
5. ¿Tiene algún problema en los huesos o articulaciones (por ejemplo, espalda, rodillas, o cadera) que pueda empeorar por las actividades físicas propuestas?
6. ¿El médico actualmente le ha indicado tomar medicinas para la presión arterial o el corazón?
7. ¿Sabe usted, de cualquier otra razón por la cual usted no debería hacer actividad física?