La actividad física regular es saludable y mayormente segura. Recomendaciones tan simples como caminar 30 minutos la mayor parte de los días de la semana permiten reducir la aparición de infartos. Esta es una de las razones por las que las autoridades sanitarias recomiendan a toda la población ser físicamente más activa. En muy contados casos la práctica de una actividad física puede ocasionar problemas, sobre todo en personas sedentarias que inician una actividad física intensa. El cuestionario PAR-Q se desarrolló en Canadá con el fin de tratar de seleccionar mediante un cuestionario a aquellos individuos que por la condición de su salud, debían consultar con un médico antes de iniciar una actividad física. Este cuestionario ha demostrado la capacidad de identificar a aquellas personas con síntomas, razones y/o medicaciones que indican la necesidad de la consulta médica previa. Este cuestionario es ampliamente utilizado en los lugares en donde se practican diversas actividades físicas, tales como clubes o gimnasios. Las siguientes recomendaciones sobre el cuestionario deben cumplirse para evitar que no cumpla con su objetivo.
- Está indicado para personas entre 15 y 69 años de edad y no incluye embarazadas.
- Debe completarse todo el cuestionario sin excepción.
- La falta de veracidad en las respuestas invalida su resultado.
- La recomendación sobre iniciar actividad física siempre implica una actividad de intensidad moderada.
Las 7 preguntas del test PAR-Q
¿Alguna vez le ha diagnosticado su médico un problema en el corazón, recomendándole que solo haga deporte bajo supervisión médica?
¿Siente dolor en el pecho al hace ejercicio?
¿Ha tenido dolor en el pecho durante el último mes?
¿Se marea frecuentemente o ha perdido el conocimiento demasiadas veces?
¿Toma medicación para la presión arterial u otro problema circulatorio?
¿Tiene problemas en las articulaciones o algún dolor que se agrava haciendo ejercicio?
¿Cuenta con alguna otra recomendación médica que le recomiende no hacer deporte con mucha intensidad?
- Si Ud. tiene cualquier duda sobre alguna respuesta que no le permita contestarla en forma segura, o no quiere contestar alguna pregunta, se le recomienda que vea a su médico.
Paso 1: Recuerde que su seguridad es lo más importante! Si usted es Mujer > de 50 años o Varón > de 40 años, es posible que desee trabajar con su médico para establecer su programa de ejercicios.